Welche Art von Bewegung ist nun die richtige?
Hier gilt: jede Art von Bewegung ist besser, als keine!
Z.B. Spazierengehen und Wandern, Bewegung in der Natur
…führen zu Sauerstoffaufnahme
JedenTag etwas Bewegung ist besser, als alle vier Wochen ins Fitnessstudio!
Naturerfahrung und Sonnenlicht
Das Sonnenlicht löst die Vitamin-D Produktion aus. (Ohne Licht entsteht z.B. die sogenannte „Winterdepression“!)
Lesen Sie, wie auch Sie in Bewegung kommen...
Natur, die frische Luft und die wärmende Sonne führen zu STRESSABBAU!
Nur ein paar Minuten täglich bewirken schon kleine "Wunder"
- Steigerung der körperlichen Leistungsfähigkeit
- Stressabbau – das Antidepressivum
- Stärkung von Herz und Kreislauf
- Hilfe bei der Gewichtsreduktion
- Energiegewinn
- Verbesserung des Blutbildes
- Steigerung der körperlichen Abwehrkräfte
Welche Bewegungsarten bieten sich nun an?
Können Sie sich beim Sport noch gut unterhalten?
Dann machen Sie alles richtig! Bei allen Bewegungsarten sollte man zunächst verhindern, in den anaeroben Bereich zu geraten.
Daher ist z.B. Walking oder Spazierengehen dem Joggen zunächst vorzuziehen!
Bewegung im aeroben Bereich heißt, der Körper bekommt mindestens den Sauerstoff, den er verbraucht. Das ist in der Regel dann gegeben, wenn Sie sich beim Sport noch leicht unterhalten können.
- Spazierengehen(Walking)
- Jogging (optional für die „Profis“)
- Trampolin
- Tanzen
- Radfahren
- Schwimmen
- Chi-Gong
WEITERE INFORMATIONEN ZU EINER GESUNDEN BEWEGUNG
UND AUSSAGEN VON EXPERTEN UND THERAPEUTEN
FINDEST DU IM INTERNEN BEREICH UNSERER WEBSITE
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Was Du jetzt tun kannst
